program treningowy

Chciałbym również dodać że w ksiące "Bruce Lee the art of expressing the human body" czyli "Sztuka wyrażania ciała" w Polsce na stronach 216-217 znajduje się program treningowy Bruce'a na bullworkerze. ;) Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-08-04 10:39:26

Czyli zaczynasz od zera? zapraszam tutaj: ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl. 3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i [...]

Program treningowy 4 dniowy Przerwy między seriami 2,30s Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-10p - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(45) 4 serie 8-10p - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3serie 8-10 p Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 8-10p - uginania [...]

[...] drazka a daj podciaganie jako pierwsze cwiczenie a wioslowanie w siedzeniu(cokolwiek mialoby to oznaczac ) zamien na standardowe sztanga lub sztangielka ( najlepiej zmieniaj co program treningowy sztange na sztangielke); a na barki unoszenie wzdluz tulowia wywal zamiast tego daj szrugsy i juz Zmieniony przez - mucia w dniu 2005-11-27 07:56:59

jeslimasz dobry program treningowy (na mase najlepszy HST) i nie rosniesz to oznaczac to dwie rzeczy 1. osiagnales MAX naturlany (watpie) 2. jesz za malo :D kreatyna to tylko DZIALAJACY dodatek

to to kochanienki w takim razie gratuluje!!! mozesz mi podeslac swoj program treningowy !! -to nie zart! [email protected] twist again!

zero filozofii 4-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy na rozruch i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań oraz http://www.sfd.pl/temat92080/ i lektura atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 20:24:50

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i bardzo dobrze :) Podsumowując : Więc jak ustalić program treningowy na tydzień, skoro treningi siatkówki są w poniedziałki i piątki(i ew. może dojdzie jeszcze trzeci, lub nawet czwarty dzień ale to jeszcze nie teraz). Kiedy chodzić na siłownie ? Pić carbo tylko po treningu? Czy przed i podczas też? Wiadomo, że przed treningiem duży [...]

niedlugo was zaskocze i przedstawie program treningowy wg. mojego przemyslenia:D jest on stworzy z zalozenia dla samych ekto.. a dlaczego to potem sie dowiecie, mam nadzieje, ze wypali, jesli wypali.. to bedzie po prostu ideal: pomieszanie spec, fbw, splita, mds i hss100:D

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] filozofii , wracasz do planu którym kończyłeś , przed chorobą , łapiesz temat od jedzenia , od odpowiedniego czasu wypoczynku , wchodzisz na obroty i wtedy możesz zmienić program treningowy ( będziesz widział jak reagujesz ) i co się dzieję . oczywiście zaniż ciężar o 20 % swoich wyników które miałeś przed chorobą. Zmieniony przez - Tomasz1405 [...]

[...] to w przyszlosci zostawilbym spiecia boczne i zwykle. Na dolne partie najlepsze "Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku" drugie w kolejnosci: Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc A najlepiej to byloby skoro masz drazek cwiczyc ABS II i wowczas masz caly program treningowy na wiele lat rozpisany. Cwiczysz inne partie oprocz brzucha?

[...] mnie kontuzja i po 3 miesiącach wróciłem" zaczynasz po takiej przerwie zaczynasz od najprostszego rozwiązania CZYLI 1 ZESTAW zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

żaden ze mnie PAN . FBW 4 x w tygodniu to za dużo , gdyż ten system opiera się o podstawowe złożone boje łatwo byś się przetrenował . czy MASA czy RZEZBA cel ustala DIETA . A program treningowy wybierasz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A jak wyglądała sprawa ze splitem partia 2x w tygodniu? Dlaczego chcesz zmienić program treningowy? Progres się skończył? Generalnie jadąc takim planem popełniłbyś trochę podobny błąd, za dużo wziąłbyś na siebie, z duża objętość treningowa. Im większa objętość, tym trudniej o postęp siłowy.

Własny program treningowy-jak go ułożyć http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 "Reguły gry" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085 PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: [...]

Jeżeli będziesz trzymał diete to tak. Najlepiej jeżeli chcesz nabrać masy to zrobić sobie obwód z poziomów 2,3,4 tyle że z obwodu na obwód zaczynasz od kilku powtórzeń mniej niż skączyłeś dany poziom poprzednio. W twoim przypadku kiedy robisz mniej niż 4 powtórzenia ćwiczenia B autor zalecał pierwszy program treningowy i drugi z I poziomu.